Plans d'entraînement de Jean-Claude

Journée VMA-Oct.2016

Journée VMA-Oct.2018

Journée VMA-Février 2020

Plan 10 km en 4 semaines

Plan Semi-Marathon 6 semaines

Semaines 6 - 5 - 4

Semaines 3 - 2 - 1

Plan Semi-Marathon 4 semaines

Plan Marathon

semaine 8-7-6-5

semaine 4-3-2-1

Plan Ekiden

Journée VMA-Sept.2017

Journée VMA-Sept.2019

Récap. VMA 5 ans

Tableaux des Points et Temps

Calculez en fonction de votre VMA:

La distance parcourue

La vitesse par rapport au pourcentage de VMA

Le temps au km