Charte Marche Nordique

Charte marche nordique (MN) de l'Athlétique Club Saint Palais (ACSP) :        Version 2.1. Date 3/06/2026

Règles générales :

• Les marcheuses et marcheurs participants aux séances de marche nordique doivent être adhérents à l'Athlétique Club de Saint Palais sur mer. Elles/ils s'engagent à respecter la charte et les consignes de l'animateur durant la sortie.
• Les chiens ou animaux de compagnie ne sont pas admis car non compatible avec la pratique de la marche nordique.
• Des invités à la découverte de la marche nordique sont acceptés toute l'année dans la limite de trois séances maximum pour une même personne. Dans ces cas, l’ACSP peut prêter des bâtons de MN sur demande faite à l’avance.

Communication : 

• Informer le groupe Whatsapp Marche Nordique ACSP du calendrier du mois suivant dès la deuxième semaine du mois en cours et toute mise à jour en continu.
• Le calendrier des sorties contient les informations principales suivantes: date, animateur, et dans la mesure du possible  lieu de départ, distance, niveau de difficulté.
• Un sondage Whatsapp sera proposé par l’animateur quelques jours avant la séance pour permettre de préparer la séance et son organisation pratique (covoiturage …)
• Le covoiturage est encouragé pour les départs plus éloignés de Saint Palais.

Séance type Marche Nordique :

• Deux séances hebdomadaires le mercredi matin et le dimanche matin à 9h (par défaut sauf communication au préalable en fonction des conditions météorologiques)
• Durée nominale d'une séance type 2H30
• Echauffement 10’, parcours avec exercices spécifiques et collectifs de MN à la discrétion de l’animateur, étirement 10’. 

Période: Début septembre à fin Juin.

Equipement: 

• Tenue sportive, chaussures trail ou rando, bâtons de MN, eau …
• L’animateur prend en charge un kit de premier secours mis à disposition par l’ACSP.

Niveau de difficulté: 

• Niveau 1 : peu ou pas de dénivelé, sentiers « praticables » distance n’excédant pas 9km
• Niveau 2 : dénivelé, sentier « sablonneux, monotrace … », distance n’excédant pas 11km
• Niveau 3 : dénivelé important imposant un rythme cardiaque plus intense et/ou sur des sentiers moins praticables.
• Pour les niveaux 2 et 3 : Un parcours réduit en distance et en durée peut être proposé pour des personnes n’étant pas en capacité d'en faire la totalité et encadré par un second animateur (responsabilité ACSP). Le point de départ et de retour restant unique pour les deux parcours.

Une collation rapide (café, thé) à l’issue de la séance type est bienvenue selon la bonne volonté de chacun.

Des activités complémentaires à l’issue de la séance (pique-nique, restaurant …) peuvent être proposées mais sortent de la  responsabilité de l’ACSP.